Münster - Prüfungen gehören zum studentischen Alltag dazu. Und bei einigen Studierenden damit auch eine unangenehme Angst oder Unruhe, die das Lernen erschwert, das Wohlbefinden beeinträchtigt oder sich auf die Prüfungsleistung auswirkt. Prüfungsangst kann sich auf ganz unterschiedliche Arten zeigen:
- Es fällt Ihnen schwer sich auf das Lernen zu konzentrieren, da die Gedanken immer wieder abdriften zu Katastrophenszenarien und Versagensängsten
- Aus Angst nicht genug getan zu haben und bei der Prüfung
durchfallen zu können, machen Sie keine Pausen und sind vom vielen
Lernen völlig erschöpft.
- Sie haben den Eindruck, dass nichts so richtig hängen bleiben mag
- Sie vermeiden die Auseinandersetzung mit dem Lernstoff, da allein der Gedanke daran Panik auslöst. Durch das Aufschieben geraten Sie vor der Prüfung in Zeitnot
- In Prüfungen verlieren Sie aus lauter Nervosität immer wieder den Faden, können sich nicht konzentrieren oder bekommen einen Blackout. Ihre Noten entsprechen daher ggf. nicht Ihrem Wissensstand oder Sie sind in Prüfungen durchgefallen, für die Sie ausreichend gelernt haben
- Sie spüren beim Lernen, vor oder während der Prüfung starke körperliche Symptome: Herzrasen, Schwitzen, Zittern, Übelkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit oder andere unangenehme körperliche Empfindungen
In diesem Kurs setzen wir uns mit Ursachen, Auswirkungen und Bewältigungsstrategien von Prüfungsängsten auseinander. Anhand Ihrer Erfahrungen erforschen Sie Ihre Prüfungsängste und erarbeiten Schritt für Schritt hilfreiche Strategien für die kommenden Prüfungsphasen. Praktische Übungen sollen Ihnen dabei helfen, mit Prüfungsängsten in Zukunft anders umgehen zu können.
Inhalte
- Informationen zu Prüfungsangst, Prüfungsvorbereitung und Zeitmanagement
- Planung der eigenen Prüfungsphase(n)
- Umgang mit negativen Gedanken und KatastrophenszenarienStrategien zur Angstbewältigung
Das Angebot richtet sich an Studierende jeder Fachrichtung und jeden Semesters.
Termine
Mittwoch, 28.04.2021
Mittwoch, 05.05.2021
Mittwoch, 12.05.2021
Mittwoch, 02.06.2021
Mittwoch, 09.06.2021
Je 14:15-15:45 Uhr
Anmeldung
Bis zum 14.04.2021 per Mail an Lilly Hunold: lilly.hunold@uni-muenster.de (Betreff: Anmeldung Prüfungsangstseminar). Nach Ihrer Anmeldung vereinbaren wir mit Ihnen einen Termin für ein kurzes, telefonisches Informationsgespräch (ca. 20 Minuten). In diesem Gespräch erfassen wir die für Sie relevanten Punkte und prüfen gemeinsam, ob das Gruppenangebot oder andere Angebote (z.B. Einzelberatung) für Sie sinnvoll sind.
WWU Münster
Foto: Symbolbild, pixabay / Anke Sundermeier