Das neue Jahr beginnt und viele Menschen haben sich wieder gute Vorsätze gefasst: Abnehmen, Rauchstopp oder mehr Bewegung. Doch wie gelingt es, diese Ziele tatsächlich zu erreichen? Dr. Armin Hoffmann, Präsident der Apothekerkammer Nordrhein, gibt hilfreiche Tipps, wie man die eigenen Vorsätze besser in die Tat umsetzen kann.
„Wichtig ist, die Vorsätze positiv zu formulieren“, erklärt Dr. Hoffmann. „Anstatt zu sagen ‚Ich werde aufhören, etwas zu tun‘, sollte man sich lieber vornehmen, etwas Neues zu beginnen – etwa ‚Ich werde anfangen, mich gesünder zu ernähren‘.“ Diese Formulierung steigert die Chancen auf Erfolg erheblich.
Insbesondere beim Thema Abnehmen können Apothekerinnen und Apotheker eine wertvolle Unterstützung bieten. In vielen Apotheken gibt es spezialisierte Beratungen zur Ernährungsumstellung. Diese Beratungen beinhalten oft auch Zusatzprodukte wie Formula-Drinks oder Ballaststoffpräparate, die beim Abnehmen helfen können. „Die Nachfrage nach solchen Angeboten ist groß, und die Apothekerkammer Nordrhein bietet eine spezialisierte Weiterbildung in Ernährungsberatung an, die 100 Stunden umfasst“, weiß Dr. Hoffmann.
Er warnt jedoch vor der Anwendung von Abnehmspritzen mit Wirkstoffen wie Semaglutid oder Tirzepatid, die ausschließlich bei Adipositas und Typ-2-Diabetes zum Einsatz kommen sollten. „Diese Mittel sind keine Lösung für ein paar Pfund weniger auf der Waage“, erklärt der Apotheker. Die richtige Anwendung von Medikamenten sollte immer in Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.
Ein weiteres großes Thema zum Jahresbeginn ist der Rauchstopp. „Es ist eine Leistung, eine ganze Woche rauchfrei zu bleiben“, betont Dr. Hoffmann. Nikotinersatzprodukte wie Pflaster oder Kaugummis, die in Apotheken erhältlich sind, können hier helfen. Der Apotheker empfiehlt, bei Erfolg das gesparte Geld zu nutzen, um sich selbst zu belohnen. Bei einem Rückfall sollte man sich nicht entmutigen lassen und es einfach in der nächsten Woche erneut versuchen. „Ein Rückfall ist kein Grund, aufzugeben“, so der Experte.
Für diejenigen, die mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten, rät Dr. Hoffmann, es langsam anzugehen: „Dreimal pro Woche zehn Minuten Bewegung zu beginnen, reicht schon aus. Steigern Sie die Zeit allmählich.“ Sportarten wie Nordic Walking oder schnelles Spazierengehen sind ideal, besonders für Anfänger. Bei Muskelverspannungen hilft eine kurze Pause, und bei Bedarf kann die Apotheke Produkte wie Arnika-Salben oder leichte Schmerzmittel wie Ibuprofen anbieten, um den Heilungsprozess zu unterstützen.
„Es geht nicht nur um den Erfolg in den ersten Tagen, sondern darum, konsequent dranzubleiben und auch mal Rückschläge zu akzeptieren“, schließt Dr. Hoffmann. Mit den richtigen Hilfsmitteln und einer positiven Einstellung können Sie Ihre Vorsätze 2025 erfolgreich umsetzen.
OZD/Apothekerkammer Nordrhein
OZD-Kommentar:
Neue Perspektiven für die Vorsätze: Wie Apotheken mehr als nur Pillen bieten können
Die Tipps von Dr. Hoffmann bieten nicht nur pragmatische Ansätze zur Umsetzung von Neujahrsvorsätzen, sondern auch einen Perspektivwechsel. Besonders bemerkenswert ist der Fokus auf die Unterstützung durch Apotheken, die nicht nur Produkte verkaufen, sondern als echte Berater auftreten. Das kann vor allem beim Abnehmen oder beim Rauchstopp einen entscheidenden Unterschied machen. Doch entscheidend bleibt, ob die Versprechen auch langfristig zu realen Veränderungen führen. In den kommenden Wochen könnten wir sehen, wie viele Menschen tatsächlich Hilfe suchen und wie diese Angebote den Erfolg ihrer Vorsätze nachhaltig steigern können.
Biographien und Erklärungen:
Wer ist Dr. Armin Hoffmann?
Dr. Armin Hoffmann ist der Präsident der Apothekerkammer Nordrhein, einer der wichtigsten Institutionen im Bereich der pharmazeutischen Versorgung in Nordrhein-Westfalen. Als engagierter Experte für Gesundheit und Ernährung setzt er sich besonders für die Verbesserung der Beratungsangebote in Apotheken ein, darunter auch in der Ernährungsberatung und der Unterstützung von Abnehmprozessen.
Was ist die Apothekerkammer Nordrhein?
Die Apothekerkammer Nordrhein ist die berufliche Vertretung der Apotheker in Nordrhein-Westfalen. Sie hat die Aufgabe, die beruflichen Interessen der Apotheker zu fördern, die Qualität der pharmazeutischen Versorgung sicherzustellen und die Ausbildung von Apothekern zu überwachen. Die Kammer setzt sich für eine enge Zusammenarbeit zwischen Apothekern und der Gesellschaft ein, um die Gesundheitsversorgung kontinuierlich zu verbessern.
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